Training
Cardio Fight Training in Eisenstadt
Cardio Fight ist ein dynamisches Fitnesstraining, das Kampfsporttechniken mit klassischen Cardio-Elementen verbindet. Die Schlag- und Trittbewegungen werden kontrolliert und ohne echten Körperkontakt in die Luft ausgeführt, oft begleitet von motivierender Musik.
Was ist Cardio Fight
Typische Elemente sind Schlagtechniken aus dem Boxen wie Jab, Cross, Haken und Uppercut, Tritttechniken aus Kickboxen und Karate sowie Ausweichbewegungen, die zu flüssigen Bewegungsabläufen kombiniert werden.
Das Training aktiviert nahezu alle großen Muskelgruppen: den Oberkörper mit Schultern, Bizeps, Trizeps und Brust, Rumpf und Core mit Bauch, seitlicher Rumpfmuskulatur und unterem Rücken, den Unterkörper mit Oberschenkeln, Gesäßmuskulatur und Waden sowie die Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung.
Für wen ist das Training geeignet
Cardio Fight eignet sich für:
- Personen, die ein umfassendes Ganzkörpertraining suchen
- Alle, denen klassisches Ausdauertraining zu monoton ist
- Berufstätige mit Bedarf an Stressabbau
- Anfänger und Fortgeschrittene, die Intensität ist individuell anpassbar
- Personen mit Gelenkproblemen, nach ärztlicher Rücksprache
Bei akuten Gelenkbeschwerden, kürzlichen Operationen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist eine vorherige ärztliche Abklärung erforderlich.
Ablauf einer Trainingseinheit
Warm-up, ca. 10 Minuten: Leichte Bewegungen, Mobilisation und erste einfache Kombinationen bei niedriger Intensität
Hauptteil, ca. 35 bis 40 Minuten: Intensive Schlag- und Trittkombinationen in steigender Komplexität mit zwischengelagerten Cardio-Intervallen
Cool-down, ca. 5 bis 10 Minuten: Dehnübungen und bewusstes Atmen zur Erholung
Trainingszeiten und Standort
Montag, 18:00 bis 19:00 Uhr Donnerstag, 18:00 bis 19:00 Uhr
im OGZ Eisenstadt, Rusterstraße 82a, 2. Stock, TOP4, 7000 Eisenstadt
Trainerin: Sonja Herrman-Padewski, über 20 Jahre Erfahrung, spezialisiert auf Anpassungen für Personen nach Operationen oder mit orthopädischen Einschränkungen
Häufige Fragen zu Cardio Fight
Sind Vorkenntnisse erforderlich?
Ist das Training für Anfänger geeignet?
Wie oft sollte ich trainieren?
Was sollte ich anziehen?
Kann ich mit Gelenkproblemen teilnehmen?
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- Telefon Anmeldung Training: 0699 / 166 774 40
- E-Mail: eisenstadt@orthopraxis.at
- Telefon Eisenstadt (Zentrale): 02682 / 72 522
- Telefon Frauenkirchen: 02172 / 21 954